Les crises d’angoisse peuvent survenir de manière imprévisible. Elles sont souvent déstabilisantes, mais il est important de savoir qu’elles ne sont pas une fatalité. Souvent, certaines habitudes ou croyances peuvent les aggraver. Voici les 5 erreurs à éviter pour mieux les gérer et retrouver un apaisement.
[/et_pb_text][et_pb_image src="http://www.preview.amelierichard-psychotherapie.fr/wp-content/uploads/2024/11/crises-d-angoisse-5-erreurs-a-eviter.jpg" alt="crises d angoisse 5 erreurs à éviter" title_text="crises d angoisse 5 erreurs à éviter" _builder_version="4.27.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}" theme_builder_area="post_content"][/et_pb_image][et_pb_text _builder_version="4.27.0" _module_preset="default" global_colors_info="{}" theme_builder_area="post_content"]1. Ignorer les premiers signes
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » hover_enabled= »0″ global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content » sticky_enabled= »0″]Lorsqu’une crise d’angoisse se manifeste, il est courant de vouloir ignorer les premiers signes. Pourtant, ne pas écouter son corps est une erreur. Les sensations de tension, de respiration rapide ou d’oppression sont des signaux que votre corps envoie pour vous alerter. Les ignorer ne fait qu’intensifier l’anxiété. Il est essentiel d’être à l’écoute et d’apprendre à reconnaître ces signaux pour agir tôt.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content »]2. Essayer de tout contrôler
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » hover_enabled= »0″ global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content » sticky_enabled= »0″]Une autre erreur courante lors d’une crise d’angoisse est de vouloir tout contrôler. L’angoisse nous pousse souvent à vouloir maîtriser chaque détail pour retrouver du calme. Pourtant, cette tentative exacerbe le stress. Acceptez que tout ne peut être contrôlé. Lâcher prise, même un peu, permet souvent de réduire l’intensité de la crise. La pleine conscience et la respiration sont de précieux alliés dans ces moments-là.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content »]3. S’isoler dans sa peur
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » hover_enabled= »0″ global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content » sticky_enabled= »0″]Lors d’une crise d’angoisse, s’isoler peut sembler être une solution pour éviter d’être vulnérable devant les autres. Pourtant, se couper des autres accentue souvent la sensation d’impuissance. Parler à une personne de confiance ou simplement être entouré peut aider à remettre les choses en perspective. N’hésitez pas à demander un soutien, que ce soit à un proche ou à un professionnel.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content »]4. Catastrophiser les pensées
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » hover_enabled= »0″ global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content » sticky_enabled= »0″]Une autre erreur fréquente est de dramatiser la situation. Lors d’une crise, les pensées peuvent devenir irrationnelles et amplifier la peur. On peut avoir l’impression que la crise va durer éternellement ou que quelque chose de grave va arriver. Se rappeler que ces pensées sont exagérées et temporaires aide à désamorcer la situation.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content »]5. Ne pas consulter un professionnel
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version= »4.27.0″ _module_preset= »default » hover_enabled= »0″ global_colors_info= »{} » theme_builder_area= »post_content » sticky_enabled= »0″]Enfin, éviter de consulter un professionnel pour des crises d’angoisse récurrentes est une erreur à ne pas sous-estimer. Un accompagnement thérapeutique permet de mieux comprendre et gérer l’anxiété. Ne pas rester seul avec ses peurs est crucial pour un mieux-être. En tant que psychopraticienne formée à la gestion de l’anxiété, je suis en mesure de vous accompagner pour retrouver votre équilibre.
[/et_pb_text][et_pb_button button_url= »@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9saW5rX3VybF9wYWdlIiwic2V0dGluZ3MiOnsicG9zdF9pZCI6IjEyOSJ9fQ==@ » url_new_window= »on » button_text= »Prendre rendez-vous » button_alignment= »center » _builder_version= »4.27.0″ _dynamic_attributes= »button_url » _module_preset= »default » custom_button= »on » button_text_color= »#FFFFFF » button_bg_color= »#BE9AA4″ button_border_color= »#BE9AA4″ button_use_icon= »off » box_shadow_style= »preset1″ global_colors_info= »{} » button_bg_color__hover_enabled= »on|hover » button_bg_color__hover= »#B2A58D » button_bg_enable_color__hover= »on » button_border_color__hover_enabled= »on|desktop » button_border_color__hover= »#B2A58D » theme_builder_area= »post_content »][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]